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Usar cubrebocas para correr no es tan malo

Contrario a lo que informaron varios medios de comunicación al inicio de la pandemia, el usar un cubrebocas como el KN95 no es perjudicial según expertos en medicina deportiva. Pero tampoco es verdad que mejorar el rendimiento. Vamos explicando las cosa por partes.

Todas las pruebas realizadas por expertos en medicina deportiva hasta ahora, publicadas a escala internacional, demuestran que con la mascarilla no hay alteración en la respiración, pero si cuesta trabajo acostumbrarse en un inicio a la sensación de ahogo, sobre todo para los muy principiantes. Por ello se recomienda más usarse si se va a hacer una actividad ligera a moderada.

El tipo de cubrebocas que se use para correr es la clave

Los tipos de mascarillas también influyen en las sensaciones en el momento de hacer deporte. Para hacer un ejercicio suave, los expertos recomiendan las mascarillas quirúrgicas o higiénicas, más ligeras y transpirables que las mascarillas que ofrecen mayor protección. Las más tupidas no permiten ni hacer ejercicio suave o moderado porque se intensifica la sensación de ahogo. Varias marcas ofrecen en el mercado mascarillas específicas para hacer deporte, mejor adaptadas.

Sin embargo, entendemos que no todos estén muy de acuerdo en usar cubrebocas para salir a correr por lo que tendrías dos opciones: correr en caminadora o tomar mayor distancia de otros corredores.

Para seguir haciendo deporte de alta intensidad sin usar mascarilla se debe extremar siempre la distancia física, por seguridad. Una distancia que en el caso de los deportistas debe ser mayor que cuando no se está realizando ejercicio físico intenso, superior por lo tanto a los 1,5-2 metros que se establecen como norma general.

La distancia recomendada por los expertos en deportes de alta intensidad, como correr o el ciclismo, sube hasta los 5 ó 6 metros.

¿Qué es mejor? Esto depende de tu cuerpo y del lugar que dispongas para correr. Si a donde asistes suele estar muy concurrido, es mejor que no te olvides del cubrebocas en casa.

Evita enfermedades respiratorias en el transporte público

Desafortunadamente no todos podemos permanecer en casa resguardándonos de la pandemia y se hace necesario tomar el transporte público para acudir al trabajo. Por ello debemos extremar precauciones para evitar en la medida de lo posible contagios de enfermedades respiratorias, sobre todo en este frío invierno.

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Recomendaciones a seguir para evitar contraer enfermedades respiratorias en el transporte público

  • Entre las recomendaciones en transporte público destacan el uso de tarjeta en lugar de boletos, evitar conversar, procurar horarios con menor afluencia, no tocarse la cara y aplicar gel antibacterial al llegar a su destino.
  • Prefiere viajar en bicicleta y caminar, ya que es el modo más seguro para evitar contagios, fortalece el cuerpo y contribuye con el medio ambiente. Si se usa este medio, expertos recomiendan desinfectar continuamente manubrio, cambios, frenos, casco, candados y cadenas.
  • Si se viaja en taxi se recomienda evitar viajes compartidos, utilizar el asiento trasero para guardar sana distancia, no tocar el asiento, tablero o manida de la puerta. Optar por ventilación natural con las ventanas ligeramente abiertas.

  • De igual forma, evita hablar con el conductor del viaje en el trayecto. De preferencia no uses el teléfono celular, y desinfectar las manos al llegar a su destino.

    Cabe mencionar que una de las conclusiones de los expertos, es que se deben redoblar esfuerzos para mejorar la calidad del aire, por lo que se debe de evitar en la medida de lo posible el uso de vehículos motorizados. Por ahora los viajes compartidos deben evitarse en la medida de lo posible, pero si tienes que hacerlos como es el caso del metro, debes seguir las recomendaciones que antes te dimos.

Pero más importante es que cuando salgas, no olvides ponerte un cubrebocas KN95 para mayor protección y si es posible, utiliza una careta o lentes para evitar que los ojos tengan contacto directo con las partículas de aire.

metal con corrosión

Cómo prevenir la corrosión

La corrosión puede tener una variedad de efectos negativos sobre el metal. Cuando las estructuras metálicas sufren corrosión, se vuelven inseguras, lo que puede provocar accidentes, como derrumbes. A continuación te mencionamos cómo prevenir la corrosión.

¿Qué es la corrosión?

La corrosión es el deterioro de un material causado por interacciones ambientales. Es un fenómeno natural que requiere tres condiciones: humedad, una superficie metálica y un agente oxidante conocido como receptor de electrones.

El proceso de corrosión convierte la superficie metálica reactiva en una forma más estable, es decir, su óxido, hidróxido o sulfuro. Una forma común de corrosión es el óxido.

Tipo de metal

Una forma sencilla de prevenir la corrosión es utilizar un metal resistente a la corrosión como el aluminio o el acero inoxidable. Dependiendo de la aplicación, estos metales se pueden utilizar para reducir la necesidad de métodos de protección anticorrosiva.

Recubrimientos protectores

La aplicación de una capa de pintura es una forma rentable de prevenir la corrosión. Los recubrimientos de pintura actúan como una barrera para evitar la transferencia de carga electroquímica de la solución corrosiva al metal que se encuentra debajo.

Otra posibilidad es aplicar un recubrimiento en polvo. En este proceso, se aplica un polvo seco a la superficie metálica limpia. Luego, el metal se calienta, lo que fusiona el polvo en una película uniforme. Se pueden usar varias composiciones en polvo, que incluyen acrílico, poliéster, epoxi, nailon y uretano.

Recubrimientos de sacrificio

El recubrimiento de sacrificio implica recubrir el metal con un tipo de metal adicional que es más probable que se oxide; de ahí el término “revestimiento de sacrificio”.

Inhibidores de corrosión

Los inhibidores de la corrosión son sustancias químicas que reaccionan con la superficie del metal o los gases circundantes, para suprimir las reacciones electroquímicas que conducen a la corrosión. Funcionan al ser aplicados a la superficie de un metal donde forman una película protectora.

Los inhibidores se pueden aplicar como solución o como recubrimiento protector usando técnicas de dispersión.

Modificación de diseño

Las modificaciones de diseño pueden ayudar a reducir la corrosión y mejorar la durabilidad de cualquier recubrimiento protector anticorrosivo existente. Idealmente, los diseños deben evitar atrapar polvo y agua, fomentar el movimiento del aire y evitar las grietas abiertas.

Asegurarse de que el metal sea accesible para el mantenimiento regular también aumentará la longevidad.

Esperamos que esta información sobre cómo prevenir la corrosión te ayude a mantener tus metales en buen estado y estéticamente mejor para perdurar su tiempo de vida.

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Cómo pintar superficies interiores

Ayudate a curarte un resfriado con estos tips

Si bien un resfriado no es algo grave, sí puede ser muy molesto estar con flujo nasal y todos los demás síntomas que esta enfermedad trae consigo. Pero tampoco es bueno medicarse a la primera provocación, por lo que te decimos cómo tratar esta enfermedad en casa de forma natural.

Para aliviar tu resfriado sigue estos consejos

Toma agua 

Es importante mantenerse hidratado, así que beba muchos líquidos. El agua, agua de limón, agua de coco, refrescos o té pueden ayudar con la rehidratación.

Beber muchos líquidos puede ayudar descongestionar, humedecer la garganta, aliviar la tos seca y prevenir la deshidratación. Evite beber cafeína y alcohol ya que estos pueden deshidratarlo.

Beba líquidos calientes

Los líquidos calientes, como el té con limón, jugo de fruta o sopa, no solo ayudan a humedecer y calmar las vías respiratorias superiores, sino que también pueden tener un beneficio psicológico al proporcionar una sensación de bienestar.

Darle descanso al cuerpo

Descansar ayudará a su cuerpo a combatir la infección, así que descanse siempre que se sienta cansado y duerma todo lo que pueda.

Alivia el dolor de la garganta con caramelos

Los resfriados a menudo causan dolor o irritación en la garganta, y las gárgaras de agua salada puede calmarlos.

Chupar una pastilla o pastilla dulce también puede aliviar el dolor o irritación de la garganta.6,8 Evite dárselas a niños pequeños ya que pueden causar asfixia. Siempre revise la etiqueta de cualquier producto antes de dárselo a un niño.

El aerosol o gotas nasales salinas también pueden ayudar descongestionar la nariz y eliminar mucosidad pegajosa.

Usa un humidificador

Aunque no hay evidencia clínica que respalde el beneficio de humidificar el aire, no hay inconveniente en intentarlo. Es posible que el aire seco irrite aún más la garganta, y tal vez desee utilizar un humidificador de aire frío o vaporizador para eliminar el aire seco,4 o sentarse durante varios minutos en un baño de vapor.

hombre con resfriado

¿Cómo puede el virus actual afectar la temporada gripal?

Durante la pandemia actual, posiblemente hayas escuchado que esta enfermedad es similar a la gripe (influenza). Las dos son enfermedades contagiosas de las vías respiratorias que se originan en virus y comparten algunos síntomas.

No obstante, al compararlas más detalladamente, se ve que afectan de manera diferente. A continuación te mencionamos cómo puede el virus actual afectar la temporada gripal.

¿Cómo puede el virus actual afectar la temporada gripal?

La temporada gripal se presenta con el clima frío que llega a cada hemisferio. Existe la posibilidad de que durante la temporada gripal, el virus actual y la gripe se propaguen simultáneamente dentro de una comunidad. La gente puede enfermar con una o con ambas afecciones al mismo tiempo y solo las pruebas determinarán cuál virus está presente.

Además, los hospitales podrían llenarse de pacientes si quienes enferman gravemente debido a cualquiera de las dos enfermedades requieren ingresar al hospital al mismo tiempo. Por este motivo es necesario utilizar cobrebocas kn95 del precio de tu preferencia. Estos te ayudaran a prevenir el contagio de cualquiera de las dos enfermedades.

¿Cómo evitar contraer las dos enfermedades?

Lo bueno es que se puede tomar las mismas medidas para reducir el riesgo de infectarse con los  dos virus y otras infecciones respiratorias al cumplir con varias precauciones estándar.

Algunos estudios vieron que al cumplir con ciertas medidas, como mantener la distancia física y ponerse una mascarilla en la cara, se acortó la duración de la temporada gripal y disminuyó la cantidad de gente afectada durante el período 2019-2020.

Precauciones

Las precauciones estándar para reducir el riesgo de contraer el nuevo virus, gripe y otras infecciones respiratorias incluyen lo siguiente:

  • Evitar acudir a eventos grandes y reuniones masivas.
  • Evitar el contacto estrecho (menos de 2 metros o 6 pies) con todas las personas que no viven en la misma casa, en especial cuando el riesgo de enfermar gravemente es alto.
  • Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón durante por lo menos 20 segundos o usar un desinfectante de manos con un contenido de 60 por ciento de alcohol como mínimo.
  • Usar una mascarilla en la cara para salir a espacios públicos, como el supermercado, donde es difícil evitar el contacto estrecho con otras personas.
  • Cubrir la boca y la nariz con el codo o con un pañuelo desechable para toser y estornudar.
  • Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca.
  • Limpiar y desinfectar a diario las superficies que se tocan mucho, como pomos de puertas, interruptores de luz, dispositivos electrónicos y encimeras.

Estas medidas de prevención ayudan a conservar la salud y reducir el riesgo de enfermar de cualquier virus. Ahora que ya sabes cómo puede el virus actual afectar la temporada gripal, toma todas las medidas sanitarias al realizar tus actividades diarias en estas épocas de frío.

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