Usar cubrebocas para correr no es tan malo

Contrario a lo que informaron varios medios de comunicación al inicio de la pandemia, el usar un cubrebocas como el KN95 no es perjudicial según expertos en medicina deportiva. Pero tampoco es verdad que mejorar el rendimiento. Vamos explicando las cosa por partes.

Todas las pruebas realizadas por expertos en medicina deportiva hasta ahora, publicadas a escala internacional, demuestran que con la mascarilla no hay alteración en la respiración, pero si cuesta trabajo acostumbrarse en un inicio a la sensación de ahogo, sobre todo para los muy principiantes. Por ello se recomienda más usarse si se va a hacer una actividad ligera a moderada.

El tipo de cubrebocas que se use para correr es la clave

Los tipos de mascarillas también influyen en las sensaciones en el momento de hacer deporte. Para hacer un ejercicio suave, los expertos recomiendan las mascarillas quirúrgicas o higiénicas, más ligeras y transpirables que las mascarillas que ofrecen mayor protección. Las más tupidas no permiten ni hacer ejercicio suave o moderado porque se intensifica la sensación de ahogo. Varias marcas ofrecen en el mercado mascarillas específicas para hacer deporte, mejor adaptadas.

Sin embargo, entendemos que no todos estén muy de acuerdo en usar cubrebocas para salir a correr por lo que tendrías dos opciones: correr en caminadora o tomar mayor distancia de otros corredores.

Para seguir haciendo deporte de alta intensidad sin usar mascarilla se debe extremar siempre la distancia física, por seguridad. Una distancia que en el caso de los deportistas debe ser mayor que cuando no se está realizando ejercicio físico intenso, superior por lo tanto a los 1,5-2 metros que se establecen como norma general.

La distancia recomendada por los expertos en deportes de alta intensidad, como correr o el ciclismo, sube hasta los 5 ó 6 metros.

¿Qué es mejor? Esto depende de tu cuerpo y del lugar que dispongas para correr. Si a donde asistes suele estar muy concurrido, es mejor que no te olvides del cubrebocas en casa.