Los cítricos como la naranja y las manzanas han sido aliados de la limpieza desde hace muchos años por lo que son ingrediente base de un limpiador. Esto es porque las cáscaras de naranja tienen un aceite llamado limoneno. Por otro las cáscaras de manzana tienen ácido málico, los cuales cortan la grasa y acondicionan las superficies de madera. Estos limpiadores naturales huelen fresco y son seguros para niños y mascotas.

Aunque hay productos especializados que tienen como base estos ingredientes, también puedes hacerlos de manera natural en casa con esta sencilla receta.

Como hacer tu propio spray limpiador con cáscaras de naranja

Para un limpiador de naranja casero, en una cacerola pequeña, combina la cáscara de una naranja por cada taza [120 ml] de agua. Deja hervir y luego cocina a fuego lento durante 15 minutos. Una vez que se enfríe, transfiérelo a una botella rociadora limpia. Se mantendrá hasta por un mes. Se recomienda para usar en la cocina y en muebles y puertas de madera.

¿De dónde viene esta idea de limpiar con cítricos?

Aunque este es un limpiador universal, en Japón suele usarse mucho más seguido , sobre todo para la limpieza que muchas familias realizan antes de Año Nuevo.

Este ritual, llamado oosouji, se remonta al período Heian del siglo VIII, cuando se lo conocía como susu harai. La limpieza profunda se acompañó de la colocación de pares de ramas de pino, o kadomatsu, en la puerta principal. Todo esto se hizo en previsión de la visita de Toshigamisama, el dios del nuevo año, quien, según la leyenda, iría de casa en casa el 31 de diciembre otorgando buena fortuna y regalando a todos un año más de vida. Cuando la casa está limpia y lista para el nuevo año, se coloca una cuerda de paja trenzada llamada shimekazari en la parte superior de la entrada.

Oosouji es más que solo limpiar y ordenar; se trata de dejar ir las cosas no deseadas, poner orden en el caos y dar la bienvenida al nuevo año como borrón y cuenta nueva. Las empresas también practican el oosouji. Es una oportunidad para cerrar cuentas, archivar archivos antiguos e incluso resolver conflictos pendientes. Incluso los escolares realizan oosouji limpiando sus escritorios y mochilas.

En oosouji, hay un enfoque en el minimalismo, en cultivar un entorno más agradable con menos cosas, pero con más significado y significado. Así que puedes aplicar algo de esta costumbre japonesa en tu vida diaria al hacer una limpieza profunda para evitar la acumulación de objetos y polvo, sobre todo en esta temporada, por lo que además te recomendamos ponerte un cubrebocas kn95 para evitar alergias.

Contrario a lo que informaron varios medios de comunicación al inicio de la pandemia, el usar un cubrebocas como el KN95 no es perjudicial según expertos en medicina deportiva. Pero tampoco es verdad que mejorar el rendimiento. Vamos explicando las cosa por partes.

Todas las pruebas realizadas por expertos en medicina deportiva hasta ahora, publicadas a escala internacional, demuestran que con la mascarilla no hay alteración en la respiración, pero si cuesta trabajo acostumbrarse en un inicio a la sensación de ahogo, sobre todo para los muy principiantes. Por ello se recomienda más usarse si se va a hacer una actividad ligera a moderada.

El tipo de cubrebocas que se use para correr es la clave

Los tipos de mascarillas también influyen en las sensaciones en el momento de hacer deporte. Para hacer un ejercicio suave, los expertos recomiendan las mascarillas quirúrgicas o higiénicas, más ligeras y transpirables que las mascarillas que ofrecen mayor protección. Las más tupidas no permiten ni hacer ejercicio suave o moderado porque se intensifica la sensación de ahogo. Varias marcas ofrecen en el mercado mascarillas específicas para hacer deporte, mejor adaptadas.

Sin embargo, entendemos que no todos estén muy de acuerdo en usar cubrebocas para salir a correr por lo que tendrías dos opciones: correr en caminadora o tomar mayor distancia de otros corredores.

Para seguir haciendo deporte de alta intensidad sin usar mascarilla se debe extremar siempre la distancia física, por seguridad. Una distancia que en el caso de los deportistas debe ser mayor que cuando no se está realizando ejercicio físico intenso, superior por lo tanto a los 1,5-2 metros que se establecen como norma general.

La distancia recomendada por los expertos en deportes de alta intensidad, como correr o el ciclismo, sube hasta los 5 ó 6 metros.

¿Qué es mejor? Esto depende de tu cuerpo y del lugar que dispongas para correr. Si a donde asistes suele estar muy concurrido, es mejor que no te olvides del cubrebocas en casa.

Desafortunadamente no todos podemos permanecer en casa resguardándonos de la pandemia y se hace necesario tomar el transporte público para acudir al trabajo. Por ello debemos extremar precauciones para evitar en la medida de lo posible contagios de enfermedades respiratorias, sobre todo en este frío invierno.

Te puede interesar: ¿son reutilizables las mascarillas KN95?

Recomendaciones a seguir para evitar contraer enfermedades respiratorias en el transporte público

• Entre las recomendaciones en transporte público destacan el uso de tarjeta en lugar de boletos, evitar conversar, procurar horarios con menor afluencia, no tocarse la cara y aplicar gel antibacterial al llegar a su destino.
• Prefiere viajar en bicicleta y caminar, ya que es el modo más seguro para evitar contagios, fortalece el cuerpo y contribuye con el medio ambiente. Si se usa este medio, expertos recomiendan desinfectar continuamente manubrio, cambios, frenos, casco, candados y cadenas.

• Si se viaja en taxi se recomienda evitar viajes compartidos, utilizar el asiento trasero para guardar sana distancia, no tocar el asiento, tablero o manida de la puerta. Optar por ventilación natural con las ventanas ligeramente abiertas.

• De igual forma, evita hablar con el conductor del viaje en el trayecto. De preferencia no uses el teléfono celular, y desinfectar las manos al llegar a su destino.

  Cabe mencionar que una de las conclusiones de los expertos, es que se deben redoblar esfuerzos para mejorar la calidad del aire, por lo que se debe de evitar en la medida de lo posible el uso de vehículos motorizados. Por ahora los viajes compartidos deben evitarse en la medida de lo posible, pero si tienes que hacerlos como es el caso del metro, debes seguir las recomendaciones que antes te dimos.

Pero más importante es que cuando salgas, no olvides ponerte un cubrebocas KN95 para mayor protección y si es posible, utiliza una careta o lentes para evitar que los ojos tengan contacto directo con las partículas de aire.